Fysträning
Fysträning är ett av viktigaste grundpelarna i din idrott.
Fysiska egenskaper
Ditt fysprogram behöver innehålla flera olika delar:
Basprogram:
-
Skadeförebyggande -innan tennisträning som uppvärmning (som nedan)
-
Prestatonshöjande träning
Allmän uppvärmningsprogram inkluderar:
-
Stabilitet
-
Rörlighet
-
Snabbhet /explosivitet
-
Presationshöjande träning
Specialprogram:
-
Fysisk träning för bättre serv (esim)
-
Bra övningar för benstyrka för tennisspelare
-
Corestabilitet
01
Vad är det som krävs?
Du har redan fyllt i målsättningsformuläret, så du vet vad du vill.
Vilka fysiska egenskaper behövs det?
Vilka är kraven på den nivån du skall till?
02
Var är du idag?
Du behöver ha bra koll på vart du är idag med din fysik.
Det är enekelt att testa själv och följa din utveckling.
03
Basegenskaper och hur tränar du dessa
Generella egenskaper:
-
Koordination
-
Rörlighet
-
Snabbhet/explosivitet
-
Styrka
-
Uthållighet
Koordination och explosivitet tränas alltid först, uthållighet sist under en pass /dag /veckan.
Explosivitet fastnar inte i en trött kropp!
04
Specialegenskaper för vinnare
-
Styrketräning för ökad servhastighet
-
Mera text
Get to Know Us
Om man vill skriva nägot mer, kan man göra här.
Tips & Tricks: Innehållet i din träningsväska
1
Tennisutrustning
Tennisrack
Tennisskor inne & ute
Lindor
Coachteip
Plåster
2
Utrustning för Fysträning
Hopprep
Gummiband
3
Mat & Dricka
Mat
Vattenflaska
Elektrolyter
Fysträning
Nutrition